Si quieres perder grasa, desinflamarte y recuperar energía, pero te da miedo hacerlo mal, el Reto es para ti
Un programa online de 21 días para hombres y mujeres +40, con foco especial en mujeres, que quieren aprender a integrar el ayuno intermitente de forma fácil, segura y sostenible
Sin pasar hambre, sin dietas absurdas y sin poner en riesgo su metabolismo ni su sistema hormonal.
- Empieza el lunes
- 100% online
- Acceso durante 2 meses
- Acompañamiento real
Aprenderás a usar el ayuno intermitente con criterio, sin improvisar y con apoyo profesional durante todo el proceso.
Este reto es para ti si…
- Quieres perder peso o grasa sin hacer locuras
- Te sientes hinchada, inflamada o pesada
- Notas menos energía y vitalidad que antes
- Has intentado hacer ayuno por tu cuenta y no te ha ido bien
- Te preocupa pasar hambre, tener ansiedad o acabar comiendo más
- Quieres aprender a hacerlo con seguridad
- Tienes más de 40 años y notas que tu cuerpo ya no responde igual
- Buscas una herramienta de salud, no otra moda pasajera
Especialmente útil si eres mujer y estás en una etapa en la que notas más inflamación, más dificultad para perder grasa, cambios hormonales o desconexión con tu cuerpo.
Qué vas a conseguir dentro de este reto
- Aprender a hacer ayuno intermitente sin pasar hambre
- Perder grasa y reducir hinchazón si lo necesitas
- Recuperar energía, claridad mental y sensación de ligereza
- Entender qué tipo de ayuno encaja mejor contigo
- Saber qué comer, cuándo comer y cómo romper el ayuno bien
- Evitar errores que pueden alterar tu energía, tu metabolismo o tu sistema hormonal
- Sostener el proceso con acompañamiento real para no abandonar
Aquí no vienes solo a “hacer 21 días”.
Vienes a aprender una herramienta que, bien hecha, puede ayudarte durante TODA LA VIDA.
El problema no es el ayuno. El problema es hacerlo mal.
Mucha gente dice que el ayuno no funciona.
Porque repite los mismos errores:
- Lo empezaron sin saber cuántas horas hacer
- Eliminaron una comida sin equilibrar las demás
- Pasaron hambre
- Acabaron con ansiedad o atracones
- Se quedaron sin energía
- O vieron el ayuno como un castigo
Y así, claro, NO funciona.
Por eso este reto no consiste solo en “dejar de comer unas horas”.
Consiste en enseñarte:
Cómo empezar poco a poco
Qué tipo de ayuno elegir
Qué tomar durante el ayuno
Cómo comer en tu ventana de alimentación
Cómo combinarlo con ejercicio, descanso y mentalidad
Y cómo adaptarlo a tu edad y a tu momento vital
- ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO
No te dejamos sola.
Estaremos contigo para resolver dudas, orientarte y ayudarte a no abandonar. Porque cuando estás aprendiendo algo tan importante para tu salud, debes buscar apoyo.
- GRUPO PRIVADO DE WHATSAPP
Tendrás un grupo exclusivo con personas que están en tu misma situación.
Eso aumenta compromiso, motivación y constancia.
- GUÍA PASO A PASO PARA AYUNAR CON SEGURIDAD
Sabrás exactamente cómo empezar, cómo progresar y cómo adaptar el ayuno a ti. Porque NO es lo mismo una mujer de 55 años en menopausia que un hombre de 30.
- MENÚS SALUDABLES Y FÁCILES
Tendrás 3 menús equilibrados, pensados por Gabriela, para complementar el ayuno sin pasar hambre, sin alimentos raros y sin tirarte horas cocinando.
- LISTA DE LA COMPRA
Para que no tengas que pensar de más ni improvisar en el supermercado.
- DOCUMENTO CLAVE SOBRE ALIMENTOS
Sabrás qué alimentos rompen el ayuno, cuáles pueden encajar y cuáles ayudan a potenciar sus beneficios.
- DIARIO DE AYUNO
Para que tomes conciencia de tu proceso, veas tu evolución y no pierdas el foco.
- ACCESO DURANTE 2 MESES
Aunque el reto dura 21 días, tendrás acceso al contenido durante 2 meses para avanzar a tu ritmo si una semana se te complica.
Además, te llevas 3 bonus marca de la casa
BONUS 1 · RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA
Ejercicios de fuerza, fáciles de seguir, sin material y con 3 niveles de intensidad: fácil, intermedio y difícil.
Porque si tienes más de 40 años, el ejercicio de fuerza no es opcional.
BONUS 2 · MASTERCLASS DE MENTALIDAD CON DAVID
Para ayudarte a dejar de empezar y abandonar.
Porque el problema muchas veces no es saber qué hacer. Es sostenerlo el tiempo suficiente.
BONUS 3 · MEDITACIONES GUIADAS POR GABRIELA
Para ayudarte a reducir estrés, ansiedad y ruido mental, mejorar descanso y favorecer resultados.
NO es otro programa genérico de Internet
Esto no es un PDF perdido en tu correo.
Ni un plan impersonal grabado y abandonado.
Este reto está pensado para personas reales.
Con horarios, dudas, miedos, vida social, cansancio y días mejores y peores.
Aquí la diferencia no es solo la información.
La diferencia es:
- el acompañamiento
- la adaptación
- la claridad
- y la forma de integrar el ayuno dentro de una estrategia de salud más completa
No buscamos que “aguantes 21 días”.
Queremos que aprendas a hacerlo bien para poder mantenerlo el resto de tu vida.
Me has podido ver en:
¿POR QUÉ NOSOTROS?
David Gª Oterino:
- CEO Del Centro de Entrenamiento Personal DGO desde 2015
- Entrenador Personal, Osteópata y Coach con 5 Masters de especialización
- Dirige un equipo de 14 personas y ha ayudado a más de 10.000 en los últimos 15 años
Gabriela Martialay:
- Dietista, Coach e instructora de Mindfulness y Meditación
- Creadora del Método NamastEat
¿QUÉ OPINAN DE NOSOTROS?
Si contrataras por separado apoyo nutricional, orientación de entrenamiento, acompañamiento… el coste sería mucho mayor.
Pero gracias a que este programa es online, podemos ofrecerte todo este proceso por un precio más accesible.
Hoy puedes entrar por solo 69€
Precio disponible hasta el domingo*
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Qué nivel de experiencia necesito para participar?
No necesitas experiencia previa. El reto está diseñado tanto para
principiantes como para quienes ya tienen algo de experiencia con el
ayuno intermitente pero quieren asegurarse de hacerlo correctamente.
- ¿Cuándo comienza y termina el reto?
El reto empieza el lunes y dura 21 días consecutivos.
Tendrás acceso a los materiales desde que te apuntes para que puedas
prepararte. Cuanto antes te unas, más tiempo tendrás para hacer la
compra de la primera semana. Si te unes tarde, podrás comenzar desde el
primer día por tu cuenta y seguir el ritmo del grupo.
- ¿Qué sucede si no puedo completarlo en 21 días o no me viene bien empezar el lunes?
Si no puedes completarlo en 21 días, no te preocupes. Tendrás acceso al
material incluso después del reto (en total lo tienes disponible 2 meses en la plataforma) por lo que puedes retomarlo y completarlo a tu ritmo.
- ¿Donde está el contenido del reto?
Todo el contenido del reto lo encontrarás en el CAMPUS DGO.
Se trata de una plataforma muy sencilla en la que encontrarás toda la
documentación relativa al reto.
Tendrás un acceso directo al campus en la descripción del grupo de
WhatsApp
- ¿Tendré acceso a un grupo de apoyo durante el reto?
¡Claro! Tendremos un grupo privado de WhatsApp que servirá para
compartir experiencias con el grupo, para que compartáis vuestras
creaciones, vuestras sensaciones… En definitiva, para que no os sintáis
solos en este camino. Porque solo se llega rápido, ¡pero acompañado se
llega más lejos!
- ¿El reto incluye acceso a expertos, como nutricionistas o coaches?
¡Claro! En el grupo estará nuestra dietista solucionando dudas cuando lo
necesitéis. De esa manera nos aseguramos de que el ayuno de hace de la
manera mas segura posible.
- ¿Qué pasa si tengo problemas técnicos?
¡No hay problema! Tenemos una persona del departamento técnico en
el equipo que estará encantada de ayudarte con cualquier problemilla
técnico que puedas tener. Si no se te dan muy bien las nuevas
tecnologías, no pasa nada, te ayudamos.
- ¿Puedo personalizar el horario de ayuno según mi rutina?
¡Por supuesto! La flexibilidad es una de las ventajas del ayuno
intermitente. Puedes ajustar tu ventana de alimentación y ayuno para
que se adapte a tu rutina diaria, ya sea que trabajes temprano, tardes o
tengas horarios irregulares. El ayuno debe adaptarse a tu vida, no tu
vida al ayuno.
- ¿Es seguro el ayuno intermitente para mí? (ej: personas con condiciones médicas, embarazadas, etc.)
El ayuno intermitente es seguro para la mayoría de las personas, pero si
tienes una condición médica, estás embarazada, lactando, o tienes
antecedentes de trastornos alimenticios, debes consultar a un médico
antes de comenzar. El reto incluye recomendaciones para hacerlo de
manera segura.
No postergues más tu salud
Si llevas tiempo queriendo perder grasa, sentirte menos hinchada, tener más energía y recuperar el control de tu salud…
este reto puede ser ese punto de inflexión que necesitabas.
Aprende a cuidarte mejor, con estructura, con apoyo y con una herramienta que bien utilizada puede ayudarte muchísimo.