Online En directoTALLER GRATUITO
Para mujeres en perimenopausia, menopausia y posmenopausia
Aprende cómo combinar alimentación y entrenamiento de fuerza desde casa, sin dietas estrictas ni entrenamientos imposibles.
Jueves 29 de octubre
No se ha podido mostrar el formulario de inscripción.
Inscripción gratuita. Sin obligación de contratar ningún programa.
Con David García Oterino y Gabriela Martialay Camiña.
Cuadernillo incluido y un espacio para responder dudas en directo.
Quizá caminas, haces alguna actividad e intentas comer mejor. Pero no tienes claro cómo organizarlo para perder grasa y fortalecer tu cuerpo.
En este taller no vamos a darte otra lista de cosas que deberías hacer. Vamos a enseñarte qué priorizar y cómo empezar a llevarlo a la práctica en esta fase de tu vida.
Cuatro claves conectadas entre sí, con ejemplos para llevarlas a tu día a día.
No vamos a pedirte que dejes de caminar o abandones una actividad que disfrutas. Vamos a enseñarte cómo darle un lugar al entrenamiento de fuerza.
Verás alternativas para empezar desde casa, cómo elegir un punto de partida y qué tener en cuenta antes de aumentar la dificultad.
Para que sepas cómo empezar, en lugar de seguir acumulando ejercicios sueltos.
Gabriela te mostrará qué revisar en la composición y las cantidades de una comida cuando el objetivo es perder grasa cuidando la musculatura.
Trabajaremos con un ejemplo cotidiano y alternativas para los días en los que no puedes seguir lo previsto.
Para que tengas criterios al comer, no otra lista interminable de prohibiciones.
Revisaremos qué espacio ocupa el descanso en tu rutina y qué puedes ajustar en tus horarios, tu entorno o la forma de terminar el día.
Te propondremos un cambio concreto que puedas empezar a practicar.
Para que cuidar de ti no consista únicamente en exigirte más.
Trabajaremos qué hacer cuando falta tiempo, bajan las ganas o no cumples lo que habías previsto.
Verás cómo plantear una alternativa al «todo o nada» y retomar sin convertir un día complicado en otro abandono.
Para que un tropiezo no decida el resto de tu semana.
Durante el taller podrás anotar tus ideas y compromisos en el cuadernillo de trabajo.
RESERVAR MI PLAZA GRATUITANo se trata de volver a tener veinte años. Se trata de cuidar tu cuerpo para seguir viajando, moviéndote y disfrutando de tus planes.
Perder grasa puede ser uno de tus objetivos. Poder hacer tus recados, disfrutar de una excursión o jugar con tus nietos también puede formar parte de lo que quieres cuidar.
La idea no es elegir entre el cuerpo que quieres cuidar y la vida que quieres disfrutar. Es conectar ambas cosas.
Tendrás espacio para anotar las ideas importantes, completar los ejercicios y escribir tus compromisos. Puedes imprimirlo o rellenarlo directamente en el PDF.
Reservaremos un espacio para responder dudas sobre el entrenamiento, la alimentación y cómo empezar a aplicar lo trabajado. Puedes ir anotándolas antes del taller.
Durante el directo compartiremos una contraseña con la que podrás acceder a un regalazo sorpresa que hemos preparado para ti.
En los días previos compartiremos cuatro vídeos cortos, cada uno con una idea y una aplicación sencilla.
01 · DOMINGO 25 DE OCTUBRE CON DAVID
Empiezas con ganas, pero acabas dejándolo y pensando que te falta constancia. Antes de volver a decir «yo soy así», descubre qué puede ayudarte a retomar el cuidado de ti misma.
02 · LUNES 26 DE OCTUBRE CON GABRIELA
Siempre encuentras un hueco para los demás, pero el tuyo acaba quedándose para mañana. ¿Cómo empezar a darte un lugar cuando estás tan acostumbrada a ir la última?
03 · MARTES 27 DE OCTUBRE CON GABRIELA
Quieres comer bien, pero entre tantos consejos ya no sabes qué preparar. Descubre cómo empezar a cuidar tu alimentación sin complicarte el día.
04 · MIÉRCOLES 28 DE OCTUBRE CON DAVID
Prueba un entrenamiento de fuerza de 10 minutos para hacer desde casa, sin necesidad de material. David te guiará paso a paso y te mostrará tres niveles de intensidad para que elijas la opción que mejor encaje con tu punto de partida.
No necesitas completar el cuestionario ni ver los vídeos para aprovechar el taller. Puedes venir directamente y trabajar con nosotros durante el directo.
RESERVAR MI PLAZA GRATUITA
Entrenador personal, osteópata y coach.
Trabaja profesionalmente en entrenamiento y salud desde 2010 y fundó el Centro de Entrenamiento Personal DGO en Vigo en 2015.
En este taller te guiará en la parte de ejercicio y mentalidad, con ejemplos para empezar desde distintas situaciones y construir una rutina que puedas mantener.
Dietista, coach y maestra de mindfulness.
Aporta su experiencia en alimentación, hábitos y gestión emocional.
Te ayudará a llevar la alimentación a situaciones cotidianas, con alternativas para organizarte sin depender de que todo salga perfecto.
Queremos que entiendas las ideas importantes, pruebes nuestra forma de trabajar y salgas con un paso a paso para poder aplicar.
TALLER GRATUITOPara mujeres en perimenopausia, menopausia y posmenopausia
Aprende cómo combinar alimentación y entrenamiento de fuerza desde casa, sin dietas estrictas ni entrenamientos imposibles.
Jueves 29 de octubre
Online y directo
con David y Gabriela.
Cuadernillo incluido y un espacio para responder dudas en directo.
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